완벽한 웨딩데이에 잘 어울리는 완벽한 신부가 되기!

아름다운 드레스가 잘 어울리는 완벽한 바디 라인을 만들고 싶은 건 누구나 바라는 바이지요.
D-day를 앞두고 다이어트에 돌입한 신부라면 지금부터 듀오웨드 블로그를 즐겨찾기 해주세요.
몸을 날씬하게 만드는 유용한 팁이 나갈꺼니까요.


팔과 어깨 라인에 집중! 또 집중!


요즘 결혼식장에서 어깨와 팔을 감싼 드레스 보신적 있나요?
아마도 당분간은 만나기 힘들지도 모르겠군요.
신부의 아름다움을 극대화시켜주는 '오프숄더 드레스'가 트렌드이자 대세이니까요.
그렇다면 다이어트도 똑똑하게. 같은 부위라도 하체보다는 상체에 집중해보세요.
특히 탑드레스의 경계선인 등살은 빼기 힘든 부위이기에 더 세심한 관리가 필요하죠.
브래지어 끈 부위의 등살, 겨드랑이살, 팔, 어깨 위로 볼록 올라온 등살 부위는 노출이 되면
가장 먼저 시선이 가는 부위이니 미리미리 신경써주세요.
아무래도 운동하기 힘든 부위이기에 근육보다는 물렁살일 게 분명합니다.
적어도 두 달 전부터 핸드 경락 마사지나 슬리밍 기계를 활용해 관리를 시작하는 게 좋습니다.
무엇보다 피부에 탄력을 더하면 살이 빠지지 않더라도 날렵한 등과 어깨라인을 만들 수 있으니까요.
결혼식 당일에는 펄을 함유한 바디로션이나 파우더를 덧발라 피부에 윤기를 더해주세요.
몸매가 매끈매끈- 하게 연출되어 더욱 예뻐보일테니까요.


운동은 조금씩 나눠서 아침, 저녁으로

음식도 조금씩 나눠서 먹는 것처럼 운동도 나눠서 하는 것이 더 효과적입니다.
하루에 한번 1시간 동안 운동하는 것보다, 아침-저녁으로 나눠서
하루에 두번, 30분씩 운동하는 것이 효과가 더 높다고 해요.
운동을 할 때에는 러닝머신이나 줄넘기, 자전거 등 유산소 운동도 중요하지만,
기구나 덤벨을 이용해 근육 운동을 잊지말고 해주세요.
러닝머신을 이용할 때는 먼저 속도와 경사도를 높여 힘껏 달린 후,
속도를 낮춰 빠른 걸음으로 걸으면 더욱 효과적이랍니다.
심장박동이 빨라져 지방이 더 빨리 연소할 수 있게 되거든요.


다이어트의 기본은 식단조절!

아무리 운동을 열심히 하더라도 먹는 것을 조절하지 않으면 말짱 꽝이지요.
더 만족스러운 바디슬리밍 효과를 위해 매일 지속적인 식이요법을 병행해야하는데요.



먼저, 탄수화물은 아침과 운동 전에만 먹는다.
탄수화물은 다이어트의 적이라고 무수히 많이 들어보셨을 꺼에요.
빵이나 밀가루 음식, 밥...등 거의 모든 음식들에 들어있는 탄수화물.
먹지 않을 수 없으니 조금 더 양보해서 탄수화물은 아침 식사와 운동시에만 섭취해주세요.
그렇게 하면 탄수화물이 지방으로 축적되지 않고 빠르게 연소되기 때문에
같은 양을 먹더라도 몸에 쌓이지 않아 살이 잘 찌지 않게 된다고 하는군요.

식이조절 식단이라고 소홀하지 마세요.
다이어트 식단이라고 물만 드실 껀가요? 그러다가는 쉽게 포기하게 될테니 옳지 않아요.
하루 한끼 이상은 질 좋은 지방이나 섬유질을 함유한 식품은 꼭 섭취하도록 하세요.
이러한 음식들은 포만감이 높기 때문에 음식량 조절에도 도움을 준답니다.



결혼식 일주일 전에는 탄산음료와 술도 피해요-
아침이 되면 얼굴이 퉁퉁 붓는다구요? 원래 체질이려니 하지 마세요.
결혼식 당일 슬림하고 맵시있게 보이고 싶다면
일주일 전부터는 적어도 탄산음료나 술, 탄수화물, 소금 섭취는 금물입니다.
이런 음식들은 수분이 몸 밖으로 빠져나가지 못하게 하기 때문에 몸을 붓게 하고 몸매를 망칠 수 있답니다.

자기 전에 배가 고프다면 유제품을 드세요.
잠자기 3시간 전에는 음식물 섭취는 피하는게 좋습니다만,
이상하게도 잘 참다가 자기 전에 꼭 무언가 먹고 싶어지지요.
만약 군것질을 하고 싶다면 유제품을 먹어주세요. 예컨대 요거트나 치즈 같은 유제품이 좋습니다.
유제품에는 '카제인'이라는 단백질이 함유되어 있어 자는 동안 근육이 생성되는 것을 도와주기 때문이지요.

미인은 잠꾸러기?  매일 7시간 이상은 충분히 자도록 하세요.
가끔 밤을 새거나 잠을 못 잤을 때 살이 빠진다는 이야기가 있지만,
사실은 하루에 적어도 7~8시간 이상씩 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
연구 결과에 따르면 잠을 덜 자는 여성은 잠을 충분히 자는 여성보다 체중이 쉽게 증가한다고 하니까요.


이상 듀오웨드의 친절한 나나씨였습니다.
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